বাহুতে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পেশি বা টেন্ডনের আঘাত: অতিরিক্ত পরিশ্রম, খেলাধুলা বা আঘাতে পেশি বা টেন্ডনে টান বা ছিঁড়ে গেলে বাহুতে তীব্র ব্যথা

বিশ্রাম: ব্যথার সময় বাহুতে বিশ্রাম দিন এবং ব্যথা বাড়ায় এমন কাজ এড়িয়ে চলুন।

সেঁক: শুরুতে ঠান্ডা সেঁক ফোলা কমায়, পরে গরম সেঁক পেশির টান দূর করে আরাম দেয়।

ব্যায়াম: ডাক্তারের পরামর্শে হালকা ব্যায়াম করুন, এতে পেশি সচল থাকে ও ব্যথা কমে।

ভঙ্গি: কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখলে পেশির ওপর চাপ কমে।